天呐！密斯妹们，用它来替代你的晚餐吧！秀美又瘦身性爱情感，双重适度！
全球齐知说念银耳是燕窝的平价替代品，但别再煮着吃了，凉拌才是真绝配！脆脆的口感，早知说念这个服法就好了！吃货们的福音：饭前吃点银耳，帮你扼制食欲，不再乱吃零食！
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🌿 当然的瘦身小助手：银耳富含膳食纤维，匡助形体排毒，减少脂肪的汲取！
🌸 让皮肤清白：银耳中的胶原卵白，让你的肌肤白里透红，水嫩光滑纵容领有！
并且银耳膳食纤维丰富，低热量，减肥必备！银耳，有“菌中之冠”的好意思誉，富含卵白质、脂肪、碳水化合物、多种维生素和微量元素，是养分柔润的佳品。具有抗氧化、抗肿瘤、增强免疫力、降脂、好意思容祛斑的功效。历代皇室贵族将银耳视为“延年益寿之品”和“反老还童的良药”。
底下给全球保举一款银耳减肥餐—银耳凉拌菠菜胡萝卜丝
食材：银耳，菠菜，胡萝卜，花生米，小米辣，生抽，陈醋，米醋，香油。
作念法超浅近，有手就能作念！两分钟惩处！范例如下：
1.将银耳、胡萝卜丝和菠菜焯水一分钟，捞出过凉水性爱情感，挤干水分备用。
2.加入蒜末、小米辣，半勺糖、两勺生抽、一勺陈醋、一勺米醋、半勺香油，再加些花生米，拌匀即可！完成！
可爱吃辣的不错加点油狰狞子，愈加香辣！口感脆爽，超等厚味，马上试试吧！
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❤️我是蓝豆豆养分师，10年体重管束，交流过10000+东说念主吃出好形体。
我准备了一份饮食有研究和剖析野心性爱情感。
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